Masterclass - Self Compassion & Ayurveda

"The Spirit of the Universe dwell in our hearts – and in silence is loving all“ (The Upanishads)
‍

Forestil dig at vågne op til bjergenes stilhed i Munnar, Kerala, omgivet af teplantager og frisk bjergluft. Her får du en sjælden mulighed for at fordybe dig i Self-compassion og ayurvedisk healing i naturskønne og fredfyldte omgivelser.
‍
Mindfulness baseret Self-Compassion og Ayurveda har begge rødder i indisk kultur og filosofi og er baseret på en holistisk forståelse af mennesket, hvor krop, sind og ånd betragtes som sammenhængende og uadskillelige dele af en helhed.

Vi erfarer gennem dette forløb begge praksisser i deres oprindelige kulturelle kontekst, hvilket giver en dybere forståelse og forbindelse til de grundlæggende principper bag en tilgang og et behandlingsprogram, der udspringer af (og har været med til at skabe) et sundhedsvidenskabeligt krydsfelt.

Ayurveda opmuntrer til selvindsigt ved at anerkende individets unikke konstitution (dosha) og tilpasse livsstil og kost i overensstemmelse hermed. Self Compassion opfordrer til selvindsigt og omsorg gennem bevidsthed om og accept af egne følelser og behov. Både mindfulness og Ayurveda fremmer bevidsthed om kroppens signaler og sindets tilstand og begge tilgange åbner til kontakten til det, der er større end selvet og integrerer det åndelige plan i den enkelte deltagers rejse.

Uanset om du arbejder med egen velfærd, heling og helbredelse eller om din opgave er at drage omsorg for andres, er det nødvendigt at kunne møde op med klarhed og rummelighed. En strategi som akutte kriser eller langvarige belastninger også kalder på. Med ny viden og erfaring fra kroppen, vil du kunne møde egne og andres følelsesmæssige tilstande som fx stress, smerte, angst, traume og depressive tilstande, og forstå og erfare hvordan det er muligt at opdage mere eller mindre subtile modstande, der naturligt opstår hos enhver undervejs i dette arbejde.

Compassion er, både på det personlige og på det professionelle plan, en afgørende nøgle i forhold til at åbne til fastlåste mønstre og traumatiske steder. Vi udforsker veje og genveje til dyb og kropsliggjort integration af Compassion. Den terapeutiske tilgang har udspring i moderne klinisk-terapeutisk praksis og forskning såvel som i traditionel østlig lægekunst.

‍
‍Jeg forelskede mig i Indien og den indiske sjæl da jeg første gang besøgte landet i forbindelse med mit daværende job som leder af et uddannelsescenter for miljø og økologi. Et par år senere fik jeg muligheden for at vende tilbage gennem et ayurveda research projekt. Dette medførte at jeg rejste rundt i Sydindien for at finde de bedste ayurveda steder. Selvom jeg altid har levet sundt, påvirkede ayurvedaen mig så radikalt og gennemgribende at jeg var fuldstændig solgt. Senere opdagende jeg hvordan den nænsomme ayurvediske tilgang, gennem kombinationen af dyb massage, individuelt tilpasset kost og yoga forbinder sig med den mindfulness baserede selvomsorg. Det kan være svært for os sandt at tage os af os selv. En underliggende dømmen og følelse af ikke at være god nok, sidder ofte som en ubevidst opspænding i nervesystemet. Men når den meditative compassion praksis bliver taget i hånden af ayurvedaen løsnes nervesystemet og dermed gammel konditionering på en måde, vi ikke selv formår. Med andre ord - de kærlige, blide omsorgsfulde behandlinger regulerer nervesystemet udefra og meditationerne regulerer nervesystemet indefra.
Således opstår der en nærmest tantrisk bevægelse, hvor kroppen restituerer og sindet frisættes.Samtidigt næres vi af den rene kost og af den smukke natur - især af bjergene som stabiliserer os energetisk.

STED

Retreatet afholdes i Munnar i Kerala på Sitaram Mountain Retreat, som er et lille Ayurveda resort. Du bor i moderne indrettet værelse, i bungalow eller i trætop, med AC, fan, og hårtørrer. Alle værelser har udsigt, terrasse og eget badeværelse. Maden er frisklavet vegetarisk og individuelt tilpasset. Desuden friskpressede juicer.
Der er mulighed for udflugt til teplantager, vandfald mm. Nogle med jeep. Der bliver også arrangeret fugleture.
Nærmeste lufthavn er Cochin airport. Har du tid, lyst og mulighed anbefales det at ankomme et par dage før. Disse dage kan tilbringes ved havet (vi er behjælpelige med steder) eller måske i den gamle krydderihavneby Fort Cochin, som bestemt er et besøg værd.

INDHOLD      

— At lære om, erfare og forfine Mindful Self-Compassion
— Self-Compassion i et buddhistisk perspektiv, gennem en non-dual forståelse
— Fra Namaste til Heart Math Coherence: Genvej til regulering af det autonome nervesystem
— Hvordan integreres ayurvediske kropsforståelse i MSC praksis?
— Fra Self-Compassion til Compassion (Karavanefører)
— Den fundamentale betydning af stabilitetspraksis i MSC
— Portaler til opvågning og deres betydning for compassion
— Compassion-fatigue og opvågning til essensen

‍

PROGRAM
‍
‍06.45-07.45: Yoga
08.00-09.00: Morgenmad
09.00-12.00: Mindfulness/Compassion session/ behandling
12.00-13.30: Frokost
13.30-17.00: Læge konsultation, massage, hvile, gåtur
18.30-20.30: Middag