Følgende materiale er udarbejdet til den klassiske træning i mindfulness.
Materialet indgår i 8 ugers MBSR kursus sammen med et kompendium, som udleveres på kurset.
Meditationerne er ikke optaget i et professionelt lydstudie, og har derfor ikke samme lydkvalitet som de downloads, du finder under "Bøger & Downloads".
En 45 min. kropsscanning som hjælper dig til at komme helt tilstede i din krop. Støtter kroppens selvhelbredende kræfter.
Fire selvstændige meditationer. Lær at meditere i dit eget tempo og vælg den længde der passer dig (5, 10, 20 og 45 minutters siddende eller liggende meditation).
Blide strækøvelser til styrkelse af krop og opmærksomhed.
Følgende downloads er udarbejdet som supplement for den klassiske MBSR træning af mindfulness, til brug for kortere eller sammensat daglig praksis. Hver øvelse varer ca 20 minutter:
.svg)
.svg)