Deepening
Integration, fordybelse, udvikling og opfølgning
At finde et ægte praksisfællesskab er en gave. Et ægte praksisfællesskab, er et hvor det er nok at møde op. Nok fordi vi har fornemmelsen af at træde ind i noget, der allerede holder os og rummet. Sådan har det været for os med Deepening gruppen i alle årene.
Deepening, er et hold af erfarne kursister, som vi mødes med 10 gange hen over året. Et vidunderligt hold, hvor mange ofte kommer en 20-30 minutter før vi starter, enten for at lande med en kop the, eller for at meditere på egen hånd inden vi begynder.
Det giver altid en stille og dyb glæde at lade blikket bevæge sig rundt i kredsen. Sådan har det også været, de gange vi ikke har kunne samles inde i Phendeling, og vi i stedet måtte kaste os ud i at mødes online. Så siden foråret 2020, har online møder været en del af pakken.
Alle der har taget fx et af vore MBSR eller Power of Mindfulness kurser, er velkomne.
Vi kaldte det tidligere Opfølgningholdet og senere Integrationsholdet, men vi gør langt mere end at følge op og integrere. Vi arbejder videre med alle de formelle grunddiscipliner som du kender fra dit første mindfulness kursus eller retreat. Vi træner mere tema-orienteret og går dybere med den meditative dialog og med mindfulness og mindful self-compassion i det hele taget.
Opmærksomheden på temaerne strækker sig typisk ud i en uforpligtende form for hjemmearbejde.
Vi har fx brugt et par måneder på at studere og omfavne den ’indre kritiker’ et arbejde der ledte til mange indsigter, forligelse og indre fred. I en anden periode drejede det meste af det uformelle hjemmearbejde sig om grundholdningerne i mindfulness. Vi uddybede hver enkelt i træningen, arbejdede videre med dem hjemme og fulgte op på erfaringerne.
Deepening Mindfullife gør det således naturligt for dig, at vedligeholde og fordybe din meditationspraksis og at bringe mere og mere nærvær ind i din dagligdag.
2022
Gruppens kommende samlinger bliver som sædvanligt primært første onsdag i måneden, men forløbet kommer også at inkludere årets to stilhedsdage.
| Ugedag | Dato | Tid | Format | |
|---|---|---|---|---|
| onsdag | 5. januar | 19.00-21.00 | zoom | |
| lørdag | 12. februar | 10.00-17.00 + 17.00-18.30 | fremmøde | |
| onsdag | 2. marts | 19.00-21.00 | zoom | |
| onsdag | 6. april | 19.00-21.00 | zoom | |
| onsdag | 4. maj | 19.00-21.00 | zoom | |
| onsdag | 15. juni | 18.30-21.00 | fremmøde & live stream | |
| sommerferie | juli | — | ||
| sommerferie | august | — | ||
| lørdag | 3. september | 10.00-17.00 + 17.00-18.30 | fremmøde | |
| onsdag | 5. oktober | 19.00-21.00 | zoom | |
| onsdag | 2. november | 19.00-21.00 | zoom | |
| onsdag | 7. december | 18.30-21.00 | fremmøde & live stream |
I 2022 vil der således være onsdage som er helliget fremmøde og onsdage med rene online samlinger. Og som noget nyt vil der være to ‘udvidede stilhedsdage’ inkluderede i Deepening pakken.
Nedenfor kan du læse mere om den nye model.
STILHEDSDAGENE:
Fra kl 10 – 17 vil vi følge formatet for vores sædvanlige stilhedsdage. Disse vil nogle gange, men ikke nødvendigvis følge formatet for Stilhedsdagen på et MBSR forløb. Det vil sige, at vi ankommer i stilhed og at der dagen igennem vil blive guidet en række af de klassiske meditationsformer.
Fra kl 17.00 – 18.30 vil der være et praksis og reflektionsrum.
Fra kl 19.00 – 21.00 vil der være mulighed for at spise sammen på en nærliggende restaurant. Fx Riz Raz
ONSDAGE MED FREMMØDE:
Her vil vi holde det gennemgående format fra alle de foregående år. Og vi vil som altid mødes på Phendeling i Nørregade. På disse onsdage vil der blive streamet live via Zoom. Men vi vil ikke interagere med Zoom-deltagerne undervejs. Først når aftenen for de fremmødte deltagere er helt forbi omkring kl 21, vil vi være til rådighed for en udveksling med Jer, der fulgte med via live stream.
ONSDAGE MED ZOOM:
I de måneder hvor der ikke er fremmøde i gruppen, vil vi mødes via Zoom. Ud over praksis i hele gruppen, vil der ind imellem være korte ‘breakout rooms’. Man kan altid vælge at sidde med kontemplationen for sig selv; altså undlade at gå ind i det tildelte rum. Man vil altid være 3 eller flere i disse rum.
OPTAGELSER:
Hvis du er forhindret i deltage på dagen, vil du som hidtil kunne få en lydoptagelse af aftenen tilsendt. Dette gælder dog kun de 8 onsdage.
PRISER OG OMFANG AF DELTAGELSE:
Det vil være muligt kun at tilmelde sig de 4 fysiske fremmøde samlinger; kun de 8 zoom aftner eller naturligvis den samlede pakke.
| Abonnement | Antal timer | Pris |
|---|---|---|
| Alle samlinger (fremmøde + Zoom) | 34 | 2500 |
| Kun fremmøde (2 onsdage + 2 lørdage) | 22 | 2000 |
| Kun Zoom (8 onsdage) | 17 | 1500 |
Bemærk:
- Priserne gælder for 12 mdr inkl de to måneder hvor vi holder sommerferie. Det vil sige at du kan starte en hvilken som helst måned.
- Hvis du allerede er tilmeldt holdet, vil du kunne fortsætte på det samlede forløb til samme pris som du har haft i 2021
- Hvis du er tilmeldt “Kun Zoom” får du halv pris på tilmelding til hver af de to lørdage (udvidede stilhedsdage).
Optagelser 2022
Januar
Årets første samling, hvor vi kiggede på ‘berettigelse’ og hvordan dette fænomen udspiller sig og kan komme til at stå i vejen for vores frisættelse – ikke mindst i situationer hvor ‘berettigelse’ umiddelbart synes berettiget ;- )
For alle efterfølgende optagelser, klik på “zoom” ud for den relevante måned i oversigten ovenfor.
Optagelser 2021
Efter pausen gik optagelse desværre ikke straks igang. Der var tale om liggende praksis i stil med den liggende meditation der kan lyttes til på optagelsen fra november.
FEBRUAR
MARTS
En dejlig aften, hvor forbundetheden i det kropslige, det talte og det uudtalte blev udforsket. Tilgå ved at klikke på billedet og taste din tilsendte kode:
APRIL
En aften, hvor den fælles praksis åbner, både for trygheden, opdagelser af udfordringer og nye måder at opfatte og tilgå såvel indre som ydre tilstande. Klik på billedet og tast din kode.
MAJ
Vi vender tilbage til at udforske forskellige lag i det at arbejde eller at lege med accept som grundholdning i vor praksis og i vores livs omstændigheder – herunder muligheden for at skabe et frigørende rum omkring tanker og sindets øvrige konstruktioner. Tilgå optagelse ved at klikke på billedet nedenfor og indtaste den tilsendte kode.
JUNI
En udforskning af stilheden – primært den indre – og mulighederne for at være orienteret imod den og blive eet med den. Med dens ‘tone’ og dens åbning til det ukendte i alle dets lag – fremfor at gribe efter det vante fra en vanemæssig ‘position’.
Fra en kort ankomst i stilhed, kommer vi på plads med hinanden på de forskellige platforme og efter et par minutter lægges der an til at lande sammen.
De indledende betragtninger om stilhed glider efter 7 minutter lidt efter lidt over i en meditativ udforskning og fordybelse.
Efter 52 minutter udforskes videre igennem delinger og inquiry af stilheden, væren, det formfulendte og det formløse – praksis generelt og livet i almindelighed. Efter godt halvanden time holdes en lille pause, hvorefter vi fra en siddende meditation glider over i mindful movement og en sidste afsluttende siddende meditation, som begynder 10 min. før afslutning. Tilgå optagelse ved at klikke her og indtaste den tilsendte kode.
SEPTEMBER
Her på denne første aften ikke bare tilbage efter sommerferie, men også tilbage til en restriktionsfri samling af gruppen, vender vi tilbage til basis. Tilbage til at blive bevidste omkring brugen af et intentionelt defineret fokus i meditationerne. Noget som med tiden kan blive en underforstået del af praksis og derfor ikke lige så tilgængeligt i vore bestræbelser for at lade mindfulness blive en integreret del af hverdagen.
Tilgå optagelse ved at klikke her, eller på billedet og efterfølgende indtaste den tilsendte kode.
OKTOBER
Klik på her for at tilgå optagelsen ved hjælp af den tilsendte kode. Og lyt eventuelt først til det oplæste rejsebrev som du fik med koden :- )
NOVEMBER: Indre & ydre forbundethed.
Optagelsen tilgås ved at klikke her, eller på billedet. Indtast derefter tilsendte kode.
DECEMBER
Årets sidste aften på Phendeling! Efter et par indledende bemærkninger om aftenen, tager Eve os ind i en meditativ udforskning af fodfæste, perspektiv og rummelighed omkring ‘modstand’. 47 minutter inde undersøges erfaringerne i plenum, hvilket afrundes med en kort mediation inden at der holdes pause efter godt en time og et kvarter. Efter pausen guider Robert os igennem en sekvens af siddende meditationer og mindful movement med vægt på at ‘lytte’ og bevæge uanstrengt – indad og udad. Optagelsen tilgås ved at klikke her og derefter at indtaste den tilsendte kode.
Sted:
Nørregade 7b, 2.th. 1465 København K.
Pris 2021 – inkl te/frugt/snack:
2.900,- kr for 11 gange i træk – hvilket typisk svarer til et år.
2.300,- for deltagere med mere end 2 sæsoner bag sig.
1.575,- for deltagere med mere end 5 sæsoner bag sig.
Som deltager på holdet, får du halv pris på de to årlige 1-dags stilhedsretreat.
Hvis du gerne vil deltage, men bor for langt væk eller af andre grunde ikke vil kunne deltage inde i Nørregade, så kan du nu følge forløbet online til 2.200,- (1.700,- med mere end 2 sæsoner bag dig og 1.200,- når du har mere end 5 sæsoner bag dig.) Hvis du er tilmeldt til normal pris, vil du altid kunne følge forløbet enten ved at møde op, eller online.
Tilmelding:
Send en mail til kontakt@mindfullife.dk, hvor du kort beskriver din erfaring med mindfulness.
Undervisere:
Eve Bengta Lorenzen og Robert J. Jørgensen. Enkelte gange kan vi have en gæsteunderviser med, ligesom der ved sygdom el.lign. kan blive tale om at indkalde en kvalificeret afløser.
2020
JANUAR’Gæsteunderviser’: Martin Højmark FEBRUAR MARTS APRIL webinar – se et udsnit af aftenen på zoom her MAJ webinar – se et udsnit af aftenen på zoom her JUNI webinar – se et udsnit af aftenen på zoom her
Hør historien om hunden her.