Mindfulness med smerter


Eve Bengta Lorenzen -

om de to søjler i Mindfulness


Mindfulness som led i

smertebehandling


Mindfulness Bøger & CD’er

 

Mindfullife bogudgivelser

 

Ind i Mindfulness” (L&R Business, 2010)

 

Fra Krise til Kærlighed – Mindfulness når livet er svært” (Borgen, 2013)

 

Sårbarhed – med mindfulness og accept gennem angst og smerte” (Akademisk 2015)

 

Appelsin digte” (MindfulEye, 2016)

 

“Selvomsorg – genvej til godhed” (Akademisk, 2018)

 

 

 

Du kan læse mere om alle bøgerne på Eve’s forfatterhjemmeside.

 

 

Mindfullife CD Udgivelser

 

FRED MED TANKER
Meditationer, der gør det muligt at arbejde med belastende og depressive tanker.
Desuden en hjerte-åbnende kropsscanning og en gående meditation.

 

LETHED OG GLÆDE
En videnskabelig funderet cd, der på kort tid reducerer stress- og frygttilstande.
En selvomsorgs cd, der forøger tillid og nysgerrighed og åbner sindet til lethed og glæde.

 

MINDFULNESS SMERTE
Udviklet i samarbejde med Rigshospitalets Smertecenter
Lindrer kroniske og akutte smerter

 

MINDFULNESS FOR BØRN
Korte meditationer der appellerer til fantasien
for børn ca 5-12 år

 

NÅR DØDEN ER NÆRVÆRENDE” (Dobbelt CD)
Ved at følge meditationerne på denne cd kan du udvikle din evne til nærvær,
accept og styrke din naturlige evne til fred og lindring.
Denne CD’s meditationer er bygget op gradvist, således at du kan styrke din tilstedeværelse
og evne til at give slip.

 

MINDFULNESS PÅ ET KVARTER
5 min body scan, 5 min yoga og 5 min meditation. Velegnet til arbejdspladsen, kan f.eks bruges i frokostpausen.

 

BEING PRESENT WITH DEATH
The meditations and the sequence of meditations on this CD will help you develop and strengthen your capabilities for presence, acceptance and letting go. Enabling your natural ability to find ease in the midst of change and loss. 

 

Downloads og Forhandler oplysninger

 

Prøve-lyt eller køb downloads af ovenstående Mindfulness CD’er

 


 

MBSR Trænings CD’er

 

Følgende CDér er udarbejdet til brug for den klassiske MBSR træning af mindfulness og kan købes ved deltagelse i kurser og foredrag:

 

BODY SCAN” (45 min) :

En 45 min. kropsscanning som hjælper dig til at komme helt tilstede i din krop. Støtter kroppens selvhelbredende kræfter.

 

 

MEDITATION” (5, 10, 20 og 45 minutters siddende eller liggende meditation) :

Fire selvstændige meditationer. Lær at meditere i dit eget tempo og vælg den længde der passer dig.

 

YOGA 1” (Liggende 45 minutter og Stående 16 minutter) :

Blide strækøvelser til styrkelse af krop og opmærksomhed.

 

 

YOGA 2” (stående 45 minutter) :

Blide stående og siddende strækøvelser til styrkelse af krop, opmærksomhed og mildhed.

 


 

MBSR  4 x 20 min. udgave af øvelserne

 

_____

Følgende CD er udarbejdet som supplement  for den klassiske MBSR træning af mindfulness, til brug for kortere eller sammensat daglig praksis. Hver øvelse varer ca 20 minutter:

 

BodyScan:

 

Siddende Meditation:

 

Mindful Yoga:

 

KærligVenlighed:

 


 

Tilbage til forsiden